英語ができない…辛い時の解決策を一挙解説！
英語ができないと感じる瞬間は、誰にとってもストレスになります。
特に仕事や勉強、旅行の場面では、その不安がさらに強くなるものです。
しかし、その悩みには必ず対処法があり、少しの工夫で気持ちも状況も変わります。
今回は、英語ができなくて辛いと感じる時の原因や解消法などを解説します。
私たちグローバルスクエア英語教室では、英語の文構造を基礎から理解する力に注目し、それを軸に英語を組み立て直す独自の授業を行ってきました。
これまで丸暗記ではなかなか前に進めなかった方でも、文の骨格から理解し直すことで、仕事で通じる英語へとつなげやすくなります。
今の学習方法に手応えを感じられていない方は、無料体験で文構造のつまずきを確認してみてください。
英語ができないことが辛いと思ってしまう原因
英語が苦手だと感じるとき、どこで苦しくなるのかを分けて考えると、心が少し整理できます。
英語ができないことが辛いと思ってしまう原因は次の通りです。
- 周りの評価が気になるせい
- 未来が不安になるせい
- 自分に厳しすぎるせい
- 頭が混乱するせい
- 失敗の記憶がよみがえるせい
ここからは、それぞれの原因について詳しく見ていきましょう。
周りの評価が気になるせい
他人の視線が気になる環境では、以下のように英語ができない自分の価値まで低く感じてしまうことがあります。
- 「英語ができる人ほど評価されやすい」ように見えるから
- 日本語話者が相対的に少ないと感じるから
- 英語で発信される情報が多く感じてしまうから
- 「情報弱者になってしまう」と感じてしまうため
それぞれの要因について、以下から具体的に解説します。
「英語ができる人ほど評価されやすい」ように見えるから
昇進や年収、国際案件などで英語力が評価軸になっている職場では、「英語ができない＝不利」という感覚が生まれがちです。
ピアソンが2024年に5,000人以上の非英語圏話者を対象に行った調査では、80%が英語力が収入向上につながると考え、上級者の75%が現在の収入に満足している一方、初級者では47%にとどまりました。
このように、英語力が評価や収入に影響すると感じられる状況が、劣等感やプレッシャーを強めてしまうのです。
日本語話者が相対的に少ないと感じるから
多国間の場では共通語が英語になりやすく、日本語で議論に参加しづらい状況が生まれます。
スイスの国際教育会社EF（エデュケーション・ファースト）が2025年に実施した非英語圏123カ国・地域の人々の英語能力を測定した調査では、日本が123カ国中96位、アジア25地域中17位に位置し、「非常に低い英語力」カテゴリーに入っていることが明らかになりました。
こうした状況も、英語に対する不安や孤立感を高める要因の一つです。
英語で発信される情報が多く感じてしまうから
2022年に公開された論文によると、世界の学術雑誌の約75%が英語で発行されており、重要な一次情報が英語で流通しやすい状況です。
このような環境では、英語が分からないと重要な情報に直接触れられないのではないかと感じてしまうことがあります。
とはいえ、個人の能力の問題というよりも情報が英語に偏っていることによる影響といえます。
「情報弱者になってしまう」と感じてしまうため
海外のニュース、論文、動画、SNSの投稿に直接触れられないと「自分だけ遅れている」と感じがちです。
しかし現代では、ニューラルネットワークを利用した機械翻訳が普及し、翻訳アプリでの意味の保持率が高まりました。
完全ではないものの、翻訳ツールを活用することで一次情報へのアクセスは広がっています。
未来が不安になるせい
昇進や転職、海外との取引を考えたとき、「英語が壁になる」と想像してしまうと不安が募ります。
特に、現在はAI時代が進んでいます。
ピアソンが2023年に「日本・サウジアラビア・ブラジル・イタリア・米国フロリダの18〜64歳で、『英語を第一言語とせず、英語を学習中または仕事で英語を使う』などの条件に当てはまる5,000人」を対象に行った調査をみてみましょう。
こちらでは、約40%が今後5年以内に自分の仕事がAIに取って代わられると感じ、英語学習によってそれを乗り越えようとしている人が4割以上いることが報告されました。
不安が強まる背景には将来の職業変化への危機感があり、英語を学ばないと時代に取り残されると考えがちです。
自分に厳しすぎるせい
努力が結果に結びつかないと感じると無力感が蓄積します。
英語を学んでいても話せない、聞き取れない状態が続くと、すべてが自分の能力不足だと思い込みがちです。
こうした思い込みが起こる理由は以下の通りです。
- 完璧主義だから
- テストの点や資格がすべてだと考えるから
- ネイティブを基準にしてしまうから
ここからは、それぞれの要因について詳しく見ていきましょう。
完璧主義だから
発音や文法が少しでも乱れると「できない」と判定してしまう思考傾向があると、学習のモチベーションが下がります。
外国語学習では自己認識や信念、感情などさまざまな要素が重なり、不安を感じやすくなります。
特に自分で設定した理想が高すぎると、少しの失敗でも大きな挫折のように感じてしまうことがあるのです。
テストの点や資格がすべてだと考えるから
資格やテストの点数だけで英語力を判断してしまうと、思うような結果が出なかったときに自分の能力全体が低いように感じてしまうことがあります。
評価の基準が限られていると、他の面での成長に気づきにくくなります。
ネイティブを基準にしてしまうから
海外で育った人と同じレベルでなければ価値がないと無意識に決めてしまうと、現実的に達成できる目標を見失ってしまいます。
外国語不安は、母語話者と比較することで増大するとされ、学習者の自己効力感を低下させます。
頭が混乱するせい
脳内で起きていることを理解すると、処理が追いつかない感覚が能力不足ではないことが分かります。
頭が混乱してしまう主な原因には、次のようなものがあります。
- 一気に抱えすぎてしまうから
- 音をまとまりで捉えられないから
- 日本語回路が優先されてしまうから
それぞれの要因について、以下から具体的に解説します。
一気に抱えすぎてしまうから
英語を聞いた瞬間に単語・文法・意味を同時に処理しようとすると、脳内が飽和してしまいます。
外国語不安に関する研究でも、外国語で話す場面では「どう評価されるか分からない」という感覚が心理的な負担になりやすいといわれています。
Foreign language anxiety (FLA) has been identified as a crucial affective factor in language learning.
引用元： PMC「Foreign language anxiety and dependency distance in English–Chinese interpretation classrooms」
つまり、能力不足ではなく負荷の高い処理方法が原因です。
音をまとまりで捉えられないから
英語の音を単語ごとに分解して聞き取ろうとすると、流れとして理解できません。
語順が日本語と異なるため、英語の語順を音の塊として捉える訓練が必要です。
MITが2012年に行った研究では、英語が主語・動詞・目的語、日本語は主語・目的語・動詞が基本語順であり、情報の並び順が異なると示されました。
音のまとまり方を切り替えられないと理解が遅れるだけでなく、無力感が強まります。
日本語回路が優先されてしまうから
英語を使おうとしても、無意識に日本語で考えてから訳そうとすると処理速度が遅くなります。
語順や文法の違いを意識せずに訳すと誤解を招きやすく、こうした遅れ自体が負担になります。
英語は日本語とは大きく異なる文法構造を持つ言語です。
私たちグローバルスクエア英語教室では、英語だけではなく日本語も基本5文型でその文構造を把握し、その文型を仲介役として英語・日本語の相互変換をする脳を確立します。すなわち基本5文型によって日本語脳を英語対応にすることに成功したのです。
「なんとなく分かる」から「自分で使える」英語へ変えていきたい方は、ぜひお気軽にお問い合わせください。
失敗の記憶がよみがえるせい
過去に英語が通じなかった経験が記憶に残り、英語を使う前から緊張してしまうことがあります。
特定の場面での失敗を「常にできない」と拡大解釈している場合も多いです。
記憶と評価への恐れが結びつき、英語そのものへの抵抗感が大きくなります。
英語ができない辛い気持ちを軽減させる方法
英語ができないと感じると、「もっと勉強しなければ」と思い、闇雲に勉強量を増やしてしまうことがあります。
しかし、その前に学習の進め方を整理することが大切です。
気持ちの負担を軽くするためのポイントは、次の3つです。
- 目的を一つに絞る
- できない内容を細分化する
- 比較対象を過去の自分に変える
ここからは、それぞれの方法について詳しく見ていきましょう。
目的を一つに絞る
日常会話、試験対策、仕事のメールなど目的を明らかにすると、必要な学習範囲が限定されます。
漠然と「英語ができない」と考えるよりも、「海外旅行で注文ができるようになりたい」「TOEICで〇〇点を目指したい」といった具体的な目標を一つ設定すると、成果が見えやすくなります。
できない内容を細分化する
「話せない」「聞けない」「単語が足りない」といった課題を分解すると、対策が具体的になります。
たとえば、発音が課題なら口の動きを真似する練習に集中し、語彙力が課題ならテーマ別に単語を覚えるなど、ピンポイントに対処できます。
比較対象を過去の自分に変える
他人と比べると劣等感が強まるため、半年前や一年前の自分と比べましょう。
ピアソンの調査でも、上級者ほど自己効力感が高く仕事への満足度も高いことが示されています。
Those with the highest English proficiency are more satisfied with their existing income and jobs. According to the research, three quarters (75%) of advanced English speakers are satisfied with their income, compared with less than half (47%) of beginner English speakers. Nearly 9 in 10 (88%) advanced speakers are satisfied with their job, but this number goes down to fewer than two thirds (64%) amongst beginners.
自分の成長を認識することがモチベーション維持に役立ち、学習が効果的になります。
「英語できなくて辛い」状況から力を伸ばす方法
漠然と「ペラペラ」を目指すと挫折しやすいため、段階的に考えることが重要です。
英語力を伸ばすためのポイントは、次の3つです。
- インプット量を安定させる
- アウトプット機会を意図的に作る
- 完璧を目指さない
ここからは、それぞれの方法について詳しく見ていきましょう。
インプット量を安定させる
毎日短時間でも英語に触れる習慣を固定すると、耳と目が慣れて理解が進みます。
ニュース、ポッドキャスト、英語字幕付き動画などを定期的に視聴し、語順やリズムに慣れていきましょう。
ニューラルネットワークを利用した機械翻訳の改善により、難しい文章でも手軽に訳を確認できるため、インプットが容易になっています。
アウトプット機会を意図的に作る
独り言や音読、短文日記などで声や文章に出すと、記憶が定着しやすくなります。
オンライン英会話や言語交換アプリなど、話す機会を意図的に増やすのも効果的です。
間違いを恐れず、とにかく伝える練習を重ねましょう。
完璧を目指さない
通じれば合格と考える基準を持つことが、継続のコツです。
自分の発言がどのように評価されるのか分からないと、人は不安を感じやすくなります。
聞き手に伝わればいいと割り切ることで、緊張が和らぎます。
段階を踏んで練習を重ねれば、成果はゆるやかでも確実に積み上がります。
英語ができなくて辛いなら、まずは文構造を一緒に整理しよう
英語ができなくて辛いと感じる背景には、周囲の評価への不安や将来への焦り、完璧を求めすぎる思考、頭の中での処理の混乱、そして過去の失敗体験など、さまざまな要因が関係しています。
しかし、その多くは「能力不足」ではなく、考え方や学習方法、環境によって生まれているものです。
だからこそ、原因に合った正しいアプローチで学び直すことが重要です。
グローバルスクエア英語教室では、こうした「つまずきの根本」を文構造から整理し直すサポートを行っています。
英語ができなくて辛いと感じている方は、一人で抱え込まず、まずは無料体験レッスンで自分の課題を整理するところから始めてみてください。
これまでの英会話スクールでは話せるようにならなかった方にとっても、文構造力から見直すことには大きな価値があります。
英語ができない辛さをそのままにせず、英語力を高めていきたいと考えている方は、まずはご相談ください。
